Épanoui – Module 2

Acquérir de nouveaux réflexes

Sommaire

Pour toutes questions ou commentaires, tu peux me contacter à cette adressse mail : gaelle@sereinehypersensibilite.com

Contenu

Introduction
  • Coaching : Rituel du matin
  • Corps / Energie : Guérisseur intérieur, le son
  • Pleine conscience : Acceptation
Semaine 2
  • Coaching : Rituel du soir
  • Corps / Energie : Nuage de couleur
  • Pleine conscience : Découvrir la patience
  • Coaching : Les 5 sens
  • Corps / Energie : Le sourire intérieur
  • Pleine conscience : Voir d’un oeil neuf
  • Coaching : Réduire le stress
  • Corps / Energie : Les mains d’énergie
  • Pleine conscience : Exercer sa curiosité

Conseil : Télécharge les vidéos et les ressources pour les avoir toujours à disposition.

Introduction

Semaine 1

Coaching : Rituel du matin

Rituel de l’écriture

Voici quelques exemples de questions que vous pouvez vous poser :

1) Si je dois accomplir 3 choses aujourd’hui ce sera …
2) Qu’est-ce qui a déclenché de l’hyperstimulation hier ?
3) Qu’est-ce qui a captivé mon attention hier…
4) Quels sont les 3 évènements de ma journée d’hier pour lesquels j’éprouve de la gratitude ?
5) Qu’est-ce qui me fait peur dans cette journée aujourd’hui ? Comment je peux y faire face ? ……

Corps / Energie : Guérisseur intérieur, le son

Pleine conscience : Acceptation

Semaine 2

Coaching : Rituel du soir

Corps / Energie : Nuage de couleur

Pleine conscience : Découvrir la patience

Info pratique de pleine conscience

Toute situation dans laquelle vous commencez à être impatient est une opportunité de vous entraîner à porter une attention consciente à vos pensées.

Intéressez-vous aux pensées qui surgissent dans votre esprit.

– Correspondent-elles toutes à des vérités ?

– Quel effet ont-elles sur votre état émotionnel ?

– Autour de quoi tournent-t-elle ?

Semaine 3

Coaching : Les 5 sens

Corps / Energie : Le sourire intérieur

Pleine conscience : Voir d’un oeil neuf

Semaine 4

Coaching : Réduire le stress

Corps / Energie : Les mains d’énergie

Pleine conscience : Exercer sa curiosité